5 способов углубить домашнюю практику йоги

Для начала я поздравлю вас с тем, что вы решили продолжать практику йоги дома! Это большой шаг в сторону вашего здоровья и молодости. Как инструктор по йоге, я понимаю, что очень тяжело начинать, и углублять домашнюю практику. Вообще практиковать дома тяжело, ведь рядом кровать и печеньки с чаем;) Как практик со стажем, я понимаю как сложно начать еще и медитировать. Поскольку мне тоже было не легко практиковать дома, я решила составить список, который может вам пригодиться на начальных этапах освоения практики!

Выберите место

Очень важно иметь спокойное пространство и время для практики. В идеале, чтобы дома никого не было. Или раннее утро, когда все спят, или вечер, когда у вас есть свободное время. Оглядитесь, найдите самое комфортное для вас место, где можно постелить коврик на часок-другой. Лично я использую пространство между рабочим столом и кроватью. Утром это пространство освещает солнце и очень приятно практиковать.

Создайте алтарь

Я не могу вам сказать, как в точности это сделать, потому что все мы разные. Приведу в пример мой стол, на нем стоят свечи, ладан, колонка с музыкой, книги по йоге, статуя (если вы следуете какой-либо определенной религии), предметы которые помогают чувствовать уют, свет и покой в своем мире.

Создайте границы 

Возьмите на себя ответственность за свою практику. Попросите семью уважать ваше время на практику. Просто расскажите им, как важно вам заниматься во одно и тоже время, и каких результатов вы хотите достичь, практикуя йогу. Вот увидите, в скором времени они к вам присоединятся. И убедитесь в том, что вы тоже уважаете свое личное время. Как? Уберите телефон. Ведь невероятно легко отвлекаться каждые 10 минут на просмотр ленты в социальных сетях. Поэтому если вы говорите, что сейчас время для йоги, используете это время исключительно для йоги. Не отвлекаясь по пустякам. Если по каким-то причинам вам не удалось попрактиковаться в нужное время, не расстраивайтесь и отложите на вечер, к примеру. Но не делайте это привычкой. Все равно старайтесь практиковать вовремя, чтобы выработать привычку.

Будьте добры к себе

Даже если вы проведете на коврике всего пять, пятнадцать, или тридцать минут, это намного лучше, чем вообще ни одной минуты. Вы будете чувствовать себя победителем, что уделили лично себе хоть немного времени в целом дне. Есть одна мощная практика: записывать свои эмоции, чувства, после медитации и йоги. Журналирование называется. Этот способ отлично помогает увидеть свой прогресс в практике и познать себя, свои чувства.

Расставляйте приоритеты 

Очень важно понять зачем вам йога и медитация. И когда вы ответите себе на этот вопрос, практика будет всегда в радость. Потому что вы не будете заставлять себя. Время для практики само собой будет находиться, когда будет желание. Помните ваш приоритет не увиливать от практики, а углубить ее.

Выполнив эти простые шаги, внедрив привычку практиковать йогу регулярно, вы заметите, насколько легче вы чувствуете себя на коврике. Найдите время и силы на себя любимых. Самый простой секрет регулярной домашней практики, состоит в том, чтобы просто создать пространство, в котором вам комфортно заниматься и погружаться в свои ощущения. 

Тратить время на то, чтобы познать себя – это стоящее дело длинною в жизнь. Почему бы не начать сегодня?

Оставьте комментарий