Как достичь прогресса в йоге?

Сейчас в йоге есть много разных школ и путей на любой выбор. Новые направления появляются чуть ли не каждый год. Все для того, чтобы мы занимались, с любым типом темперамента. И хотя многие практики каждого направления могут несколько отличаться, между ними существует много общего.

Начинайте и завершайте ваше занятие как йог


«ОМ – это звук, когда все остальное исчезает из вашего существа – ни мыслей, ни снов, ни проекций, ни ожиданий, ни единой ряби – все ваше озеро сознания просто молчит; все стало просто зеркалом. В те редкие моменты вы слышите звук тишины. Это самый ценный опыт, потому что он не только показывает качество внутренней музыки – он также показывает, что все внутреннее существо наполнено гармонией, радостью, блаженством. Все это подразумевается в звуке ОМ». Ошо

Прежде чем приступить к практике, сядьте в любую медитативную позу, сохраняя прямой позвоночник. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании в течение нескольких минут. Дышите глубоко и повторяйте мантру ОМ три раза. Завершайте практику в Шавасане. Расслабьте свое тело, позвольте вашему сердцебиению и дыханию опуститься до обычного уровня. Когда будете готовы, перевернитесь в сторону и осторожно встаньте.

Знайте свой текущий уровень практики


«Самый большой прогресс в жизни – это когда ты знаешь свои ограничения, и тогда у тебя есть смелость отбросить их». – Йоги Бхаджан
«Как только мы примем наши пределы, мы выйдем за их пределы». – Брендан Фрэнсис Бехан
Отследите ваши текущие ограничения, физические и психические. Как у вас с гибкостью? Часто болит спина? Вы сильно беспокоитесь, когда медитируете? Заведите себе дневник практик, записывайте туда ощущения после них, это очень поможет проанализировать текущие состояния.

Двигайтесь медленно


«Не говори мне, что ты знаешь, лучше скажи, сколько ты прошел» – Мухаммед.
Динамичная и быстро развивающаяся йога полезна для фитнеса, но в ней не будет пользы, если вы не опытный йог. Главная цель йоги – расширить сознание, даже когда мы практикуем асаны – позы – цель состоит в том, чтобы повысить наше телесное осознание. Это лучше всего достигается, осознавая свое дыхание и медленно – но глубоко – двигаясь в асанах. Динамическую йогу легко практиковать, когда у вас уже развился определенный уровень гибкости, и нет физических болезней. Когда вы можете спокойно дышать при переходах из одного положения тела в другое. Соединяя дыхание и движение.

Дышите как йог


«Дыхание – это мост, соединяющий жизнь с сознанием, который объединяет ваше тело с вашими мыслями». Тит Нат Хан
Во время практики дыхание должно быть устойчивым, комфортным и глубоким.
Асаны включают осознание дыхания и движения одновременно. Если они не выровнены, то йогу нельзя считать практикой. Потому что разум и дыхание взаимосвязаны. Мелкое и быстрое дыхание делают разум беспокойным, а глубокое дыхание успокаивает разум. А спокойный ум приносит большие результаты во всех начинаниях.


Не беспокойтесь о результатах


«Не останавливайся в прошлом, не мечтай о будущем, сконцентрируй ум на настоящем моменте». – Гаутама Будда
Не зацикливайтесь на результатах. Хвалите себя за то, что позанимались сегодня в настоящем моменте. Когда вы концентрируетесь на результатах, вы поддерживаете ожидания, которые автоматически создают страх неудачи и стремление к быстрому прогрессу, которые часто являются причиной всех травм и неудач. Оставайтесь в моменте, сделайте все возможное и оставайтесь бесстрашными.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вам также может понравиться
Читать далее

Йога в гамаках: все что вы хотели узнать, но стеснялись спросить

На днях я решила попробовать Йогу в гамаках. Сказать что получила массу новых ощущений ничего не сказать. Ощущение…
Читать далее
Читать далее

Доска силы. Полеты в космос на гвоздях.

“После того, как человек единожды преодолел границу своей реальности, никаких границ для него больше не существует, разве что…
Читать далее
Читать далее

Как информационная перегрузка усложняет жизнь?

Недовольство, неуверенность в себе, несчастье. Три столпа современной жизни. Проблемы психического здоровья –  растущая проблема здравоохранения. По информации…
Читать далее
Читать далее

Как преодолеть плохое настроение и развить осознанное дыхание

Йога – это танец каждой клетки с музыкой дыхания, котоый создает внутреннее спокойствие и гармонию ». – Йога…
Читать далее