4 простых способа чаще медитировать

«Чтобы понять неизмеримое, ум должен быть необычайно спокоен ». Джидду Кришнамурти

Когда я задумалась о медитации, мне она показалась слишком трудной, и даже недостижимой в современном мире. Мы ведь все время куда-то спешим, работаем, а когда не работаем, отвечаем на сообщения друзей, а когда есть свободная минутка, пролистываем ленту инстаграм, или занимаемся спортом или не занимаемся спортом…Это я не беру в расчет бытовые дела и уход за собой. И вот как в этом всем, найти время на 10 минут медитации в день?

Согласитесь, это странно, тебе говорят просто сидеть и дышать … а что дальше? В какой момент будет понятно что она мне помогает? И что она вообще работает? Даже прочитав статьи и посмотрев документальные фильмы о мощных эффектах медитации стремления сидеть и медитировать не прибавляется.

Я нашла несколько простых практик, которые вводят меня в медитативное состояние, и его можно вызывать в любой момент времени. Даже если вы обедаете, общаетесь с семьей или едете в машине. Эти простые приемы помогают находиться в настоящем моменте:

1. ПРОГУЛЯЙСЯ

Прогулка мое любимое занятие, чтобы подумать или очистить разум. Нахожусь я в родном городе или в путешествии, ходьба приносит мне ощущение полного погружения в окружающую среду. Прогулка увеличивает количество эндорфинов, и самое важное, дает возможность познать окружающий мир. У Ошо, кстати, есть целый цикл динамических медитаций. Когда вы медитируете в движении, например во время бега, или во время готовки ужина. Попробуйте.

2. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ у вас есть целых пять чувств.

Неважно,  чем вы сейчас заняты, просто остановитесь и примите к сведению все пять чувств. Что вы видите? Какие вокруг цвета, формы, запахи? Что вы трогаете? Каковы ощущения? Что нового попробовали? Что сейчас слышите? Можете ли вы остановить то, о чем думаете и просто раствориться в опыте пяти чувств?

Направляя  сознание на окружающий мир, оно мгновенно переходит не ко «мне», а к окружению. Перенося сознание к опыту через тело, мы мгновенно заземляемся в моменте. Сосредотачиваясь на собственном опыте, у нас не остается места на осуждения, сравнения, негативные мысли и другую ерунду.

3. СЛУШАЙ

Я считаю слух самым глубоким из пяти чувств. Когда мои мысли становятся бесполезными, глупыми и навязчивыми, тогда я слушаю окружающий мир, и мысли мгновенно заглушаются. Куда направляется внимание, туда стремится энергия. Направьте внимание на внешний мир, за пределы разума, и энергия следует за ним.

4. ОСТЕРЕГАЙТЕСЬ СВОИХ СЛОВ

Слова это наша творческая сила, способ выражать свои мысли и описывать действия. Научившись лишь отслеживать речь, вы почувствуете, насколько она сильна на самом деле. Когда то, что мы говорим, чувствуем и делаем соответствует нашему внутреннему состоянию, тогда у нас прекрасное психическое здоровье. Иногда стоит замедлиться и подумать, прежде чем что-то сказать. И тогда правда польется из вас. Учитесь заново говорить искренне, без уловок и ухищрений, без сарказма и злых шуточек, как дети. И тогда ваша душа скажет вам спасибо. Ваши близкие скажут вам спасибо за искренность и правду. Потому что прежде чем сказать, вы успели подумать.

Чтобы жизнь становилась живой медитацией, нужно возвращаться снова и снова к настоящему моменту. А для этого требуется постоянное осознание себя в моменте.

Эти простые техники, которые я проверила на себе, частенько помогают мне восстановить силы. В этом огромном пространстве у нас всегда есть доступ к высшим силам.  В нас уже есть все, к чему мы стремимся, и мы уже являемся теми, кем хотим стать. Находитесь здесь и сейчас, любите себя, цените, дышите глубже!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вам также может понравиться
Читать далее

Йога в гамаках: все что вы хотели узнать, но стеснялись спросить

На днях я решила попробовать Йогу в гамаках. Сказать что получила массу новых ощущений ничего не сказать. Ощущение…
Читать далее
Читать далее

Доска силы. Полеты в космос на гвоздях.

“После того, как человек единожды преодолел границу своей реальности, никаких границ для него больше не существует, разве что…
Читать далее
Читать далее

Как подготовиться к медитации?

Медитация сейчас очень популярная тема. Все бизнесмены медитируют, йоги медитируют, придумали приложения по медитации, курсы по медитации, подушечки…
Читать далее
Читать далее

Как информационная перегрузка усложняет жизнь?

Недовольство, неуверенность в себе, несчастье. Три столпа современной жизни. Проблемы психического здоровья –  растущая проблема здравоохранения. По информации…
Читать далее